3D瘦身操翘臀美腿 改善下半身比例

编辑:
字体:
发布时间:2013-04-14 22:05:11
来源:

导语:羡慕杂志上的模特拥有一双纤长又紧致的美腿么?虽然身高我们很难左右,但却能从腿部的纤细程度来修饰整体的比例,让你看上去更高挑。做一做小编以下推荐的瘦腿操,充分活动下半身的每一处关节,从脚腕到臀部,全方位塑造3D美腿,还能顺便翘臀、矫正体态呢!

STEP 1:活动内转肌,矫正腿部体态

内转肌位于大腿内侧,是一组庞大的肌肉群,其中分大内转肌、小内转肌、短内转肌、长内转肌等。多活动大腿内侧,刺激内转肌,首先能矫正因日常姿势不正确而造成的O型腿,让你的双腿更笔直更纤细。

① 全身侧躺,右臂屈肘,用手托着头,包括右侧身、右腿都笔直地与地面贴合,左腿屈膝,往前跨出,落于右腿前方的地面上,膝盖、小腿、脚掌内侧着地,左手与右侧腹部前扶着地面。

② 右腿保持绷直的状态,并缓缓地往上抬起,抬起的时候是垂直向上,不要往前后偏移,并注意骨盆要好好固定,腰部不要随之失衡。尽量往上抬高右腿,并保持5秒的静止姿势,缓缓放下后再次抬高,连续做2次后换边重做动作。

>更多相关文章
网友评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
湖南资讯 | 国内新闻 | 国际新闻 | 社会与法 | 社会万象 | 奇闻轶事 | 娱乐热点 | 明星八卦 | 综艺新闻 | 影视快讯 | 楼市资讯 | 地产要闻 | 地方特色 | 美食营养 | 美食助兴
车界动态 | 新车上市 | 购车指南 | 体坛要闻 | 篮球风云 | 国际足球 | 中国足球 | 理财生活 | 创富故事
关于本站 - 广告服务 - 免责申明 - 招聘信息 - 联系我们
京ICP备13015087号  湖南网 版权所有,未经书面授权禁止使用 cnzz统计 百度统计